【要開學了!爸媽都要知道的書包準備教戰手則】
書包是每個孩子上學必備的用品，好的書包可以分散書本的重量，並且避免對肌肉骨骼造成傷害。如果書包太重或選擇不當，除了有可能會造成發育中的兒童和青少年肌肉和關節的傷害之外，長期下來還可能會引起慢性背部、頸部和肩部疼痛以及姿勢不良，提醒大家要注意喔!
以下重點提供爸媽們參考:
一、選擇寬而且有肩墊的背帶，並且調整肩帶長度，讓書包維持在腰部上方約5公分的位置。過細的背帶會對肩膀造成壓迫，引起疼痛及血液循環不良。
二、選擇雙肩背包。單肩背包無法分散重量，容易造成單側肩頸痠痛、高低肩、以及姿勢不良。
三、選擇背面有襯墊的書包，可以防止書包內尖銳物品傷害背部，並且可以增加舒適度。
四、選擇有腰帶的書包。繫緊腰帶可以讓書包貼近身體，有助於更均勻地分散書本的重量。
五、拉桿式書包雖然較省力，但上樓梯時會較吃力，並且如果上學途中馬路不夠平坦，反而容易造成手臂肌肉拉傷。
六、盡量選擇重量較輕的書包。書包的總重量以不超過體重的10-20%為宜。
七、整齊排放書包內用品，把較重的物品放在靠近背部的位置。
八、不需要用到的物品放在學校置物櫃，以減輕書包重量。
資料來源/
https://www.healthychildren.org/…/Pages/Backpack-Safety.aspx
